변비와 치질을 예방하는 배변 자세

전문가들이 말하는 가장 자연스러운 배변 자세는 바로 바닥에 쪼그려 변을 보는 자세입니다.

양변기에 앉아 배변을 볼 때는 몸과 다리 사이의 각도를 좁힐 수 있도록 발 밑에 발판을 두면

직장근이 이완되고 항문직장각이 펴 지면서 쾌변을 도와 변비와 치질 예방에 도움이 됩니다.