간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고다(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).

PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다. 바쁜 현대인에게 최상의 운동이 될 수 있을 듯하다.

물론 점핑잭 버피를 3분 동안 계속하는 게 그리 쉬워보이지는 않는다. 그러나 그 효과는 대단하다.