쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데 

연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남

좌식 생활의 문제

평소 걸어다닐 때 관절

쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려서 빠져나옴 

쭈그리고 앉으면 하중 100 

무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상 

입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요

누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복

무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다를 반복 

의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복